强化小腿肌肉,抬起脚尖——为了减去腿上多余的肥肉,你可以抬起你的脚跟,脚尖站立几秒钟,然后放下脚跟来自这个细微的小动作能够塑造完美的小腿腿型,随时随地都能做哦!而且外观也不奇怪。 美腿的第一要素是瘦。当然瘦要瘦得恰当,不能像两根竹竿,也不能有一丝赘肉。将一双胖胖的腿变成美腿怎能少得了简单的瘦腿方法1 6 3 n v r e n c o m。这些方法有哪些呢?毛巾瘦腿、跑步瘦腿……
毛巾瘦腿——准备一条毛巾,坐在椅子上,双腿自然垂下。毛巾折叠好后用大腿夹紧,保持10分钟,然后放松,重复练习多次。这个方法可以收紧大腿内侧的赘肉。这个方法非常方便,无论是上网玩电脑还是看电视都可以练习1_6_3_女_人_网。
双腿并拢强化跟腱肌肉——如果你想让自己的跟腱肌肉更加的强壮,可以让双腿并拢站直,面对一个与腰部同高的物体站立。抓住这个物体作为支撑,弯曲左膝的同时用左脚去触摸你的臀部。保持动作五秒钟恢复原始姿势。